مُقدمه: من مِنّا لا يخاف الموت؟ إن الخوف من الموت أمر طبيعي، لكنه يتحوّل لنوع من أنواع القلق المَرضي عندما يُسيطر على تفكير الفرد . فمشاعر الحزن والرهبة والقلق من الموت التي تنتابنا عندما نتعرض إلى موقف يرحلُ فيه أحد أحبائنا، مشاعر طبيعية تمامًا، وتستغرق وقتًا لنتعافى منها إلى حدٍ ما. لكن المشكلة تبرز عندما تشعر أن الخوف من الموت يسيطر على حياتك باستمرار، خاصة عندما لا تمر بمواقف تذكرك بالموت. ، فما أسباب وسواس الخوف من الموت؟ و ما طرق علاجه؟
وسواس الخوف من الموت (Thanatophobia) هو القلق غير الطبيعي والفزع والخوف الشديدين من فكرة الموت، أو من طريقة الموت والاحتضار نفسها، مما قد يؤثر على حياة الشخص، ويصاب بنوع من العزلة والخوف والاكتئاب. دعونا نتعرف فيما يأتي على أبرز أسباب وسواس الخوف من الموت، وأعراضه وكيفية علاجه:
أسباب وسواس الخوف من الموت:
تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:
الخوف من المجهول: لأن الرغبة والفضول بمعرفة كل حدث من حولنا والخوف من كل ما لا نفهمه أو نستطيع إثباته هما من الطبيعة البشرية.
الخوف من فقدان السّيطرة: فطريقة الموت وكل ما يتعلق بلحظة الموت هي أمور خارجة عن سيطرتنا.
الخوف من الألم: يكون السبب هو الخوف من الظروف المحيطة بلحظة الموت من ألم ومرض، وهذا من أسباب وسواس الموت.
التعرض للصدمات: من الممكن أن يكون الفرد قد مرّ بحادثة موت شخص عزيز عليه في صِغره، سواء كان يتذكرها أم لا، وسببت له صدمة نفسية.
اضطرابات الهلع: فأثناء نوبة الهلع، قد يشعر الشخص بفقدان السيطرة والخوف الشديد من الموت أو الهلاك الوشيك، من أسباب وسواس الخوف من الموت.
اضطراب قلق المرض: إذ يكون لدى الشخص خوف شديد مرتبط بالمرض والقلق المفرط على صحته، مما قد يمتد إلى الخوف من الموت أيضًا.
العمر: حيث تشير دراسة إلى أن كبار السن يخافون من الاحتضار، بينما يخشى الأصغر سنًا الموت نفسه.
الإصابة بمشكلات صحية: إن الشخص الذي يعاني من مشكلات صحية بدنية يكون لديه الكثير من الخوف والقلق عند التفكير في المستقبل.
أعراض وسواس الخوف من الموت:
بعد التعرف على أسباب وسواس الخوف من الموت، إليكم أبرز الأعراض التي قد تظهر على الفرد الذي يعاني من وسواس الموت والخوف من الموت كالآتي:
القلق الفوري لمجرد التفكير بالموت.
الإصابة بنوبات قلق وهلع أكثر تكرارًا.
تجنّب المواقف أو الأماكن التي قد يتم فيها الحديث عن الموت.
العزلة وتجنب الأصدقاء والعائلة لفترات طويلة من الزمن.
الإصابة بالاكتئاب.
الدوخة.
التعرق.
خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
غثيان.
آلام في المعدة.
الحساسية لدرجات الحرارة الساخنة أو الباردة.
تجنب حضور بيوت العزاء، أو المرور بجوار جنازة.
هل الوسواس يسبب الموت؟
استسلامك لأي وسواس مثل وسواس الخوف من الموت، سيسبب لك الموت البطيء والمؤلم! فالقلق الشديد وآلام الجسد المرافقة له، والعُزلة والاكتئاب، ستدمر صحتك الجسدية والنفسية، وربما تدفع البعض للانتحار.
علاج وسواس الخوف من الموت:
بعد معرفة أسباب وسواس الخوف من الموت، لعلاج وسواس الخوف من الموت، قد يستخدم المعالج المختص واحدة أو أكثر من الطرق الآتية:
العلاج بالكلام: يكون بالتعبير عما يجول من أفكار ومشاعر في ذهن الفرد، والتأقلم معها
العلاج المعرفي السلوكي: يهدف إلى تغيير نمط التفكير بالموت.
ممارسة تقنية الاسترخاء: التي تشمل التأمل واتباع تقنية التنفس العميق، مما قد يساعِد في تخفيف الأعراض.
تناول بعض الأدوية: يتم استخدام الأدوية لفترة قصيرة من الزمن، حتى يتم التمكن من مواجهة الخوف بالطرق التي سبق ذكرها.
نصائح للتغلب على وسواس الخوف من الموت:
هناك عدد من النصائح التي قد تساعد في التغلب على أسباب وسواس الخوف من الموت، منها:
الالتحاق بشبكات الدّعم الاجتماعي قد تساعد في الوصول إلى تفهم فكرة الموت.
تحقيق احترام الذات وتقديرها.
اللجوء إلى الإرشاد الديني التكميلي قد يساعد في الوصول إلى السلام الداخلي مع فكرة الموت.
إدراك أن عملية الموت بحد ذاتها هي عملية غير مؤلمة.
عيش الحياة بكل ما فيها من خوض التجارب المختلفة، والتعلُّم والتواصل!
استشر معالجاً نفسيًا:
إذا شعرتَ أن الخوف يقتلك، تكون استشارة مختص نفسي هي الحل الوحيد لتنجو بحياتك. يتّبع المعالجون النفسيون آليات عديدة لعلاج وسواس الخوف من الموت مثل:
الحوار الواعي الذي يهدف إلى التعبير عن الأفكار والمشاعر، والردّ على الأسئلة التي تدور في ذهنك.
العلاج المعرفي السلوكي، الذي يستند إلى تغيير أفكارك عن الموت.
ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.
معالجة سبب الصدمة التي جعلتك تخاف من الموت.
ختامــــــــا:
•نحنُ معكم دائماً حدثونا بأي وقت تريدون! ولن نخذلكم أبداً فنحن في خدمتكم علي مدار اليوم! نتمني للوطن العربي: #نفسيه_سويه_دائمه
