أصابك الوسواس القهري صحيح؟ ... أصبحت خائفاً من حدوث شيء؟ أو أصبحت خائف على شيء معين صحيح؟... أصبحت تفكر كثيراً بشأن ذالك؟ يستنزفك هذا الإضطراب بكل المقاييس؟ ربما عطلك عن أداء بعض مهام حياتك بشكل أو بآخر .. أخذ منك الكثير ولم يعطيك حتى القليل من السعاده! حتى الأشياء التي كانت تسعدك من قبل الآن لم تعد كذلك صحيح؟ لم تستطع السيطره على أفكارك وبالتالي المشاعر كذلك لم تعد سويه كما كانت من قبل.!قلق متوتر خائف طوال اليوم ؛ حتى أصبحت مستاء من تلك المشاعر وتجد صعوبه بالغه في التحكم بالشعور وتجد نفسك أن بعض الأفكار التي كنت تخاف من أن لا تتركك تمكنت منك بالفعل وكأنَّ ما كنت تخشاه حدث!تجد عقلك يفكر من تلقاء ذاته بصوره خارج نطاق السيطره كما أن هناك مبالغة شديده بأبسط الأمور ولاسيما الشك كذلك أصبح هو الآخر صديق ملازم لك.حتى أنك قد تشك بنفسك أحيانا!توجد الكثير من الأفكار السلبيه داخل رأسك لا تعرف ماذا تفعل معها لكي تتركك .. بالطبع تتمنى أن تحيا حتى لو القليل من الوقت بدونها وكأنك بحاجه الى أخذ قيلوله أو مجرد وقت قصير تريح عقلك لكي تشعر بالسعاده حتى لو وقت قصير جدا جدا جدا... صحيح؟؟؟
• عزيزنا القارئ الكريم... * إطمئن * نعلمُ بحالك جيداً ونريد أن ننوه الى أنك لست الوحيد الذي تشعر بهذه المشاعر السلبيه هناك الكثير والكثير مثلك تماماً يختلفون في الأعمار،والأديان،والعروق،والأجناس،والأشكال ولكنهم يتفقون في شيء واحد نتيجه إصابتهم بالوسواس القهري وهي "المعاناه" التي يعانيها كل من أصابه ذلك الإضطراب القهري. الذي وبدون مبالغه يجعل المصاب مسلوب الإراده ويظل ملازم له ومسيطر على عقله.الشيء المهم الآن يجب عليك أن تعلم أن هذا "إضطراب نفسي" كما نصت جميع كتب الطب العربيه منها،والغربيه على مر التاريخ؛ وتم وضع هذا الإضطراب النفسي ضمن مجموعه إضطرابات القلق ثم جعل بعد ذلك إضطراباً قائما بذاته ؛ و تندرج تحته الكثير من ما يعرف "بطيف الوسواس القهري". و هي مجموعه إضطرابات الأساس فيها هو الوسواس ، وتختلف مجموعه المسببات. في بعض الحالات نجد أكثر من عامل يسبب في ظهور الإضطراب عنده ؛ ونجد في حالات أخرى ربما سبب واحد فقط. لكن في نهايه المطاف أدى الى ظهور الوسواس القهري عنده. ما نريد قوله الآن على لسان بعض معالجينا ... هو أن الإضطراب المذكور "إضطراب نفسي" عليك أولاً الإعتراف أمام نفسك أنك تعاني من جميع هذه الأمور لأنك مصاب بالوسواس القهري؛ وبعدها إبدأ بطلب العلاج فوراً... إعترافك أمام نفسك أنك مصاب كأنك سلكت نصف طريق العلاج معنى أنك ستطلب العلاج فقط للنسبه المتبقيه وهي 50% نعم كما نقول لك النسبه بعد الآن بعد إقناع نقسك بطريقه صحيحه وقويه أصبحت النصف. وهذا ينفي بداخلك بعض الضلالات الفكريه التي تخبرك ان هذا الإضطراب صعب العلاج أو أن هذا الإضطراب صعب التخلص منه لأن هذا غير صحيح تماماً - الوسواس القهري سهل العلاج جداً أنت فقط الذي تصعب الأمر على نفسك و كذلك تجد صعوبه وتردد كبير قبل طلبك المساعده.الوسواس يعالج تماماً ونهائياً بإذن الله تعالى! ويجب أن يكون لديك فقط بالبدايه الإصرار والعزيمه الكافيه للخروج من دائره الوسواس المغلقه،ولأن من واجبنا نحوك أن نجعلك تكسر وتفتح دائره الوسواس بنفسك حتى تجعل الأفكار لها نهايه،ولاتجعلها تسير في مسار مغلق كما كانت تفعل معك طوال الوقت دون أن تعلم طريقه دورانها داخل مسارات التفكير الداخليه لعقلك الواعي والغير واعي "الباطن"عزيزي القارئ هل الفكره مجرد وهم أم الوهم مجرد فكره؟سؤالنا ليس صعباً!- الحقيقه ومن باب الدراسات التي أجريت على الوسواس القهري و إجابةً على السؤال المطروح هو أن الفكره تكافؤ الوهم بمعنى أن (الفكره = الوهم) والعكس صحيح فيما يخص الوسواس القهري. بمعنى أنَّ الأفكار التي تراودك أغلب الوقت وعلى مدار يومك 99% منها مجرد وهم فقط! وهذا مايتميز به الوسواس القهري دوناً عن الإضطرابات النفسيه الأخرى.الوسواس له طريقه يعمل بها داخل عقلك وهي إدخالك فى وضع الوهم ثم يوهمك بأن الافكار الموجوده براسك هي أفكارك وأنها أفكار حقيقيه (وهذا غير صحيح!) جميع الأفكار السلبيه المتواجد داخل عقلك هي أفكار وسواسيه وهميه لا علاقه لها بالواقع وليس لها أي أساس من الصحه؛ ومن أجل أنك تركز عليها كثيراً يتغذي الوسواس على هذا التركيز فينمو ويكبر ويزداد بداخل عقلك الواعي والغير واعي.كما ذكرنا عزيزي القارئ .أنت بدأت للتو تفهم السلوك النمطي للوسواس بداخلك هذا يسهل عليك السيطره على الوسواس بصوره كبيره. عزيزي كل ما أنت قرأته بالأعلي ما هو إلا ذرة صغيره في الكون الخاص للوسواس القهري. إلا أن أهم نقطه بالمقال نتمنى أن تصل إليها وإن وصلت الى هنا أحييك أنت شخص مهتم وغير مقصر فأنت بالفعل تريد مساعده نفسك فلك منى أطيب الأمنيات بالشفاء العاجل..أهم نقطه بالمقال على لسان أحدنا عزيزي القارئ أحدثك بصفتك أذكى من أقرانك و هذه ليست مجامله. بالفعل أنت كذلك الوسواس إضطراب الأذكياء الذين معدل ذكاءهم رائع جداً هل تعلم كذلك؟ بالإضافه الى أنك شخص حساس وحنون ولديك مشاعر الحب قويه وكذلك الكثير من الصفات الطيبه التي تمتاز بها عن غيرك ، لكن أحياناً غُبار الوسواس يخفيها حتى عنك أنت شخصيا...عزيزى تخيل معي السناريو القادم:- تخيل أني أخذت منك موعد مسبق لكي أجلس معك بعض الوقت. أنا قادم الآن ... أطرق باب منزلك هل ستفتح لي الباب؟ شكراً لك .. سأصافحك الآن إمسك يدي .. لا تقلق يدي معقمه جداً جداً هل تري؟سأجلس معك هنا!بالطبع أتيتك كي أطمئن قلبك المليء بالهلع والمخاوف دعني أقترب منك قليلاً ... الآن إستشعر بوجودي معك وبقربي منك قبل كل شيء أخبرتك أن جميع ما تعاني منه سببه الوسواس القهري الذي يستمد قوته من خوفك الذي تقدمه له طوال الوقت دون أن تشعر. أنت تسير بدائره مغلقه. هل حدث ما كنت تخشاه؟ منذ متى وأنت تفكر كل هذا التفكير؟ و تشعر بهذا الكم الهائل من الخوف والقلق؟ هل حدث لك شيء؟ فكرت اليوم والآن تفكر وغداً سيأتي عليك وأنت كذلك تفكر ولن يحدث لك شيء. ولن تحاسب على شيء خارج سيطرتك. ركز فقط على اللحظه الحاليه وعيش واستمتع بها! لا تدع نفسك لليوم التالي الذي سيأتي مليء بالأفكار التي عكرت حياتك وأخذت منك السعاده دون رحمه. لا تقل ماذا لو حدث كذا وكذا ؟ .. فهذا ليس من شأنك ولا حتي بيدك بل بيد الله وحده لا شريك له في ملكه.. هل يصح أن تفكر في شيء ليس ملك لك؟ هل يصح أن تخاف على سيارة أحد الجيران وهي ليست ملك لك ؟ نفس الحال مع الغد هو ليس ملك لك! فهو ملك الذي بيده الملك وحده لا شريك له. هو الذي يقول له كن فيكون ؛ ضاع الكثير من عمرك حتى لو كان القليل أنت لك الحق أن تعيش سعيد مثل البقيه السعاده تأتي حين نُقرر ذلك. أما عن غداً أو المستقبل بوجه خاص فجميع أحداثه لا تعلمها، وما سيحدث فقط سيحدث بإرادة الله ..، وأعلم دائماً أنه كما قال رب العزه "قُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إلا مَا كَتَبَ اللهُ لنَا" الآن إبتسم وقل "وأفوض أمري الى الله إنَّ الله بصيرٌ بالعباد" الفكره التي تعكر عليك صفو حياتك ما هي إلا مجرد وهم ليس لها علاقه بالواقع. أنت تراها أنها لها قيمه فقط لانك خائف منها؛ والخوف يجعل الواقع مشوه وغير كامل الرؤيه.إنسب جميع أفكارك إلى الوسواس. الفكره ليست فكرتك وليست من ضمن أفكارك الأساسيه. بل هي تابعه للوسواس الذي يوهمك أن الفكره فكرتك،وأنها فكره حقيقيه وهي في الواقع ليست كذلك وتفكر بها لأنك مصاب بالوسواس العنيد...لا تبني حياتك على مجرد إحتمالات لعل ما ترجوه من الله قادم! ولعل ما تخشاه ليس بآتِ! ولعل حزنك زائل! ولعل الله يختبرك ولعل ما يحدث أهون بكثير عن غيره! ولعل ما تتمناه قادم! هذه إحتمالات أيضاً صحيح؟ لكنها حقيقيه هذه المره حقيقه! دع الملك للمالك ولا تشارك الله في ملكه فهو المتصرف بملكه وحده كيف يشآء .. حتى بنا نحنُ وبأجسامنا،وأرواحنا لأنها ملكه وحده.مشكله الموسوس ينظر الى الشيء السلبي حتى لو كان قليل جداً يترك الأشياء الإيجابيه رغم وجودها بكثره من حوله! أنظر حولك هناك أشياء كثيره إيجابيه يُستحسن منك التركيز عليها بدلاً من إهدار وقتك وطاقة عقلك مع هذه الأفكار المتسلطه والمخيفه!إطمئن وأذكر الله "ألا بذكر الله تطمئن القلوب" إعلم جيداً أن دوام الحال من المُحال .. وطبيعه الكون بأجمعه هي التغيير والحركه وليس السكون والثبات. أنظر حولك الكون يتغيرلا تترك نفسك فريسه للحزن والقلق والخوف فأنت بذلك ترهق نفسيتك البشريه و تحمل نفسك فوق وسعها وطاقتها..إعلم أنَّ كل ما أنت تعاني منه سيأتي يوم وسيزول وربما اليوم قريب جداً. ربما يأتيك غداً وتجد نفسك قد تخلصت من تلك الأمور! لا تستصعب ذلك أبداً أنت تحت عين الله وعين الله لن تضيعك ابداً وعين الله لا تريد بك شراً "عسى أن تكرهوا شيئاً وهو خَيْرٌ لكم" -"وعسى أن تكرهوا شيئا ويجعل الله فيه خَيْراً كثيراً" وأنت لا تدري...عزيزي قل "أنا قوي الآن" بالطبع أنت قوي لا تعيش في المكروه دون وجوده لأنَّ هذا هو الوهم بالمعنى الحرفي له. واعلم ان الله عندما ينزل البلاء ينزل معه الرحمه فإن عشت في البلاء دون وقوعه فقد عشت فيه مجرداً من رحمه الله! وهذا شيء سلبي للغايه دائما أحسن الظن بالله عملاً بحديث قدسي لله قال فيه:- "أنا عند ظن عبدي بي" فجعل ظنك بالله كُلَّ الخير....... - ملخص لما سبق وبعص نصائح معالجينا لكم:- * قلل من وقت الفكره قدر المستطاع- لا تدع الفكره تأخذ من وقتك بقدر المتسطاع!(قلل من وقت التفكير بها)لأنها فكره متسلطه غير منطقيه ، وغير حقيقية جاءت إلي عقلك بشكل إستحواذي وبشكل إقتحامي – اعلم أنها ليس أفكارك انت. بل هي أفكار الوسواس. وهو الذي يفكر بها وليس أنت. هو فقط يوهمك أنها أفكارك الخاصه؛ وهي ليس كذالك. دائماً حاول أن تنسب جميع هذه الأفكار الي الوسواس وتستخدم ذكائك الخاص للتحكم به ولا تجعله هو الذي يتحكم بك. إجعل الأفكار تحت سيطرتك عقلك الواعي ولا تجعل العقل اللاواعي هو الذي يديرها ويتحكم بها لأنه يعطيها للوسواس لكي يجعل الأمر صعب عليك لأن الوسواس دائماً ما يحارب ويصارع للبقاء بداخلك لأن له ذكائه الخاص به فاجعل ذكائك أنت يتغلب علي ذكاء الوسواس القهري. *وأعلم أن جميع ما يأتيك من أفكار سلبيه هي "مجرد وهم وليس حقيقه"- لا تسترسل معها وتحكي معها. لأنك بذالك تعطي لها أهميه وهذا شئ خاطئ تماماً لأنو يقوي OCD "الوسواس القهري" * دائماً إعلم أنَّ كل شيء بيد الله عز وجل وليس لك يد فيه لأن ارواحنا واجسامنا وجميع هذا الكون ملك الله عز وجل وحده فلا تشارك الله في ملكه.لأن (لا فائده من أن تفكر في شيء ليس ملكك)..صحيح؟ أترك الأمر الى الله عز وجل حيث قال الله عز وجل:- "قل يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" فلا تخف لان كل ما حدث وكل ما سيحدث هو بأمر من الله عز وجل مكتوب من قبل ولادتكهذا شئ مطمئن صح؟- قال الله تعالي :- "ولكلِّ أجلٍ كتابْ" *حاول دائماً أن تنسب الأفكار السلبيه والمخيفه الي OCD (الوسواس). *عندما تأتيك الأفكار قل هذه الآيه:- " قُلْ لَنْ يُصِيَبنَا إلا مَاكَتَبَ اللهُ لنَا"--- وقل أيضاً :- أن هذا مجرد مرض نفسي تأتي منه أفكار سلبيه وهميه (ليست حقيقيه) بل هي مجرد وهم لا أكثر....وأذكر الله لأن الله قال "الا بذكر الله تطمئن القلوب" *دائماً حاول أن تقلل من وقت التفكير لأن التفكير الزائد يغذي ويزيد من الوسواس. • ردد دائماً بداخلك * أنا أقوي من الوسواس* * أنا لا أخاف من هذا الوهم ..... وإليك بعض المفيده جداً لك :- *الصلاه بإنتظام *أكل ثلاث وجبات (تحتوي علي منجات "التربتوفان") *وكذالك شرب الشاي الأخضر (قد يفقدك بعض الوزن!) *وكذالك الإبتعاد عن أكل الحبوب مثل الفول والفاصوليا والبازلاء. والإبتعاد كل البعد عن التدخين والمواد المخدره والكحوليات.) *عدم العزله والحكي والتفريغ عن همومك لأحد المقربين لك *شرب الكثير من الماء وكذالك المشي 30 دقيقه يومياً *التقليل من وقت التفكير في الفكره السلبيه قدر المستطاع *ممارسة الهوايات التي تحبها*الدوام أو الشغل أو العمل بإنتظام *تعلم أشياء جديده *عدم تصفح الإنترنت علي أي شئ له علاقه بالمرض أو أفكارك السلبيه. *عدم سماع الأشياء التي تشعرك بالخوف والقلق.*أذكر الله دائماً..... *دائماً أدعو الله بالشفاء ثم قل "ربِ إنِّي مَسَنِيَ الضُّرُ وأنتَ أَرحمُ الراحِمينْ" *دائماً إبتسم وقل " لن يصيبنا الا ماكتب الله لنـَـا" *النوم 8أو7 ساعات يومياً وبعد الإستيقاظ أدعو بالشفاء. *سماع موسيقي هادئه أو سماع القرآن *لا تفعل أي سلوكيات لها علاقه بالفكره نهائياً مهما كانت صغيره.*** نسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك شفائاً لا يغادرُ سَقماً ***إطمئن،ولا تخف أبداً .... أنت بيد الله ويد الله لن تضيعك*لا تخف فإن الله معك ولن يضيعك الله ما دمت تُحسن الظن به*وكذالك نحن معك دائماً حدثنا في أي وقت تريد ولن نخذلك أبداًفنحن في خدمتك علي مدار اليوم!نتمني لك ولغيرك #نفسيه_سويه_دائمه *إطمئن! *لا تكثر النظر خلفك وتفكر بالماضي كثيراً.. لن يجدي نفعاً أبداً . إستخلص من ماضيك الدرس والعظه فقط. لأن بداخل الشئ السلبي أشياء إيجابيه! ركز عليها ؛ قم بالنظر إلى الأشياء من منظور مختلف..... الآن قم بعمل صيانه دوريه لنفسك بهذا المقال البسيط جداً شكراً للجميع♥
بنهاية الموضوع : سآلين الله عز وجل أن يشفي كلَّ من أصيب بهذا الإضطراب القَهْرِي... ختامــــــــا:- •نحنُ معكم دائماً حدثونا بأي وقت تريدون! ولن نخذلكم أبداً فنحن في خدمتكم علي مدار اليوم! نتمني للوطن العربي #نفسيه_سويه_دائمه شكراً للجمــــــــيع ♥ Relax Group
