بات القلق أحد الأمراض العصرية التي يعاني منها الجميع في مرحلة ما من مراحل حياتهم، فنادرا ما نجد شخصا لم يعانى منه سواء في الماضي أو الحاضر أو المستقبل، ومع ذلك يختلف الشعور بالقلق حسب الظروف والأحداث التي يتعرض لها كل إنسان بخلاف غيره، إلا أن القلق يبقى واحدا، فنحن جميعا نعانى منه من وقت لآخر، وهنا سنذكر وصفا كاملا لكل ما يخص القلق من أعراض،علاج، وتعريف، وغيرها.... من النقاط المهمه التي سوف تساعدك على فهم معنى القلق بشكل كامل. ولقد تطور هذا المرض بين البشر، فأصبحوا يقلقوا بشأن المستقبل، أو الظروف التي تنشأ في المستقبل، إلا أننا نقلق بشأن أشياء لم تظهر بعد، أو ليس لها وجود في الواقع أصلا أو أشياء غير مهمه للكثير منا لكن تمثل داخل عقليه صاحب القلق مسألة هامة جداً بالنسبة له. أو مسألة حياة أوموت بالنسبة له ايضاً. ومن الجدير بالذكر أن القلق هي حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تضافر عناصر إدراكية وجسدية وسلوكية في جسم الإنسان وتركيبته، والقلق ايضا هو شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح والخوف أو التردد، وفي الغالب ما يكون القلق مصحوباً بسلوكيات تعكس حالة من التوتر ، والتوتر هو ردة فعل الجسم تجاه القلق أو ردة فعل الجهاز العصبي المركزي تجاه القلق ويعتبر عرض تابع للقلق.
الفرق بين القلق والخوف:
ينبغي أن نعرف الفرق الواضح بين القلق والخوف. فالخوف هو الشعور الذي ينتاب الشخص عندما ترى وتختبر شيئا بنفسك بشكل مباشر، فمثلا إذا كنت تسير في وسط الشارع وقام بمهاجمته كلب شرس، فإنك في هذه الحالة سوف تخاف بعض الشيء منه، أو تقوم بالصراخ إذا كانت تخاف اصلاً من الكلاب. أما القلق فهو نوعا من أنواع الخوف، حيث انك تقلق من اشياء ما ولكن بدون أن تختبرها أو تراها بشكل مباشر، أي أنك تفكر في الأشياء فقط. وقد تكون هذه الأشياء مستقبلية اى انها لم تحدث أمامك اصلا. وسوف نطبق ذلك على المثال السابق: عندما تكون موجود في المنزل، و فكرت تفكيرا هادئا عن الكلاب، وخصوصا الشرسة. فهذا هو القلق. كذلك نود أن نوضح شيئا مهما أو اختلاف واضح بين القلق والخوف، وهو أن الخوف ينشأ لفترة قصيرة، أما القلق فهو يستمر لفترات طويلة قد تدوم أياما وليالي. ولكن العامل المشترك الذي يجمع بين القلق والخوف هو أن كلاهما يؤديان نفس الشعور داخل أعضاء الجسم، ويتشابه هذا الشعور فيما يطرأ علي الجسم من تغيرات فسيولوجية.
الفرق بين الشعور بالقلق ومرض اضطراب القلق:
هناك نوعا آخر يطلق عليه اضطراب القلق، وهو عبارة عن القلق الشديد والمتواصل الذي يستمر شهورا. أو أثناء فترة معينة من حياتك وفى نفس الوقت يكون هذا القلق غير متناسبا مع ضخامة الخطر الذي نتعرض له، فحينئذ يطلق عليه اضطراب القلق، ويمكن أن نقول أن اضطراب القلق ينتج من الإفراط في القلق، بمعنى أن يكون مقدار القلق لا يتناسب مع حجم المشكلة التي نتعرض لها، وهو ما يمنعنا عن القيام بمهام أعمالنا وحياتنا اليومية بشكل مباشر. واضطرابات القلق يتعرض لها حوالى 14% حول العالم من البشر، ويمكن معالجة هذه الحالات دون اللجوء إلي أدوية، أو مضادات القلق. أما القلق فهو كما ذكرنا يستمر لفترة قصيرة تتراوح ما بين أيام وليالي، وهو أمر طبيعي يتعرض له كافة أنواع البشر في حياتهم اليومية.
أعراض القلق:
تتباين وتختلف الأعراض من حالة لأخرى، ومن شخص لآخر، وذلك يرجع إلى أن حالات الاستجابة من قبل الإنسان للمشاكل والعقبات التي تواجهه في الحياة اليومية تتفاوت فبعض الأشخاص يستعدون للمواجهة، والبعض الأخر يهرب، في حين أن هناك فئة ليست بقليلة تتعرض للهلع والقلق الشديد. ولكي نقوم عزيزي القارئ بتوضيح الأعراض سوف نقوم بتقسيمها إلى 4 أنواع وهى:
الأعراض الناتجة من توتر الجهاز العصبي وإرتفاع ضغط الدم.
الأعراض التي تصيب البطن والقولون والصدر ومشكلات بالتنفس .
الأعراض الثانوية.
الأعراض النفسية.
وسوف نقوم بكتابة أعراض كل نوع من الأنواع الأربعة منفصلة، حتى يتسنى للقارئ فهم الموضوع بشكل واضح وكامل...
أعراض القلق علي الجهاز العصبي:
تسارع في دقات القلب، وذلك لأن مستوى الأدرينالين قد تمت زيادته داخل الجسم، وبالتالي يسهم بشكل أساسي في تسارع ضربات النبض.
أحيانا مع نوبات القلق الشديدة يشعر الشخص بالرعشة، ويرجع السبب أن هرمون الأدرينالين يحفر العضلات والحواس كي تكون مستعدة للحركة، فكأنك على حافة المشاركة في سباق للجري، وتستعد له بكل قواك الجسدية.
يشعر الشخص بجفاف في الفم، سببها تأثير الأدرينالين على الغدد اللعابية، فمن المتوقع أن الأشخاص لا يتناولون الطعام عند تعرضهم لمثل هذه الظروف.
التعرق: حيث يكون مع الشخص كميات غزيرة من العرق، تختلف بطبيعة الجسم، وعلى حسب الموقف، ويرجع السبب في ذلك إلي أن هرمون الأدرينالين يؤثر على الغدد العرقية التي توجد في مسام جلد الإنسان.
أعراض القلق علي الجهاز الهضمى و التنفس :
يشعر الشخص بتقلصات المعدة، أو غثيان شديد في منطقة البطن، ويرجع السبب في ذلك إلى تأثير الهرمونات التي تم ضخها بسبب الشعور بالقلق على الجهاز الهضمي، كما أن الجسم قلل من ضخ الدم في المعدة، ولذلك دائما ما نجد أن بعض الأشخاص الذين يتعرضون إلي القلق باستمرار تزداد عدد مرات ذهابه إلى الحمام.
كثيراً ما نجد المصابين بالقلق يعانون من مشكلات بالقولون العصبي نتيجة أفكارهم السلبيه التي تعزز شعور القلق والتوتر بداخلهم.
الآلام في بعض مناطق الصدر: وهو نتيجة لتسارع نبضات القلب، وازدياد معدل سرعة التنفس، مما يجعل الشخص يشعر بثقل في الصدر وعدم الراحه.
شعور بعض الأشخاص بصعوبة في التنفس، وذلك بسبب التعليمات و الإشارات الحسية التي تم إصدارها من الجهاز العصبي المركزي إلى الجسم لكى يتنفس بمعدل أكبر. حتىيزيد من تدفق الأوكسجين إلى الأوعية الدموية.
يصل الأمر في بعض الحالات الشديدة إلى شعور الشخص بالاختناق، وهذا يعود إلي ارتفاع مستوى الأدرينالين وتأثيره على الهضم أكثر من تأثير هرمونات الخوف على معدل التنفس.
الأعراض الثانوية المرتبطة بالقلق:
التخدير والتنميل:
يمكن أن يشعر بعض الأشخاص الذين يصابون بالقلق بالتخدير والتنميل، ويظهر بشكل واضح في حالة الأصابع، كما أن أحيانا يصاب المرء بتشنج العضلات، وذلك بسبب الأدرينالين أيضا.
الشعور بالبرودة، وهبات من الحر:
عند زيادة تأثير الأدرينالين على البشرة والأوعية الدموية، يشعر المرء بنوبات من البرد، وذلك عند الانقباض الأولى للأوعية الدموية، وبعد فترة من استرخاء الأوعية، وتدفق كمية كبيرة من الدماء يشعر الفرد بنوبات من الحرارة تملأ جسده.
الأعراض القلق النفسية:
الخوف من الموت:ويأتى ذلك الشعور عندما يشعر المريض بألم في الصدر، أو صعوبة بالغة في التنفس، ثم ينتابه شعور بالإغماء، فهنا من المحتمل أن يظن هذا الشخص أنه مصاب بنوبة قلبية أو بعارض صحي فربما يشعر أن نهايته قد قربت، ففي بعض الأحيان يظن هؤلاء الأشخاص أن هذه الأعراض هي عبارة عن مرض جسدي وليس من الأعراض المرتبطة بالقلق، وهو مرض حسي أو نفسي.
الشعور بالإغماء، الدوار، الشعور بعدم الثبات، هذه كلها أعراض ترتبط من الناحية النفسية بتغير ضغط الدم، وكمية الأكسحين المتدفقة إلي بعض مناطق الجسم.
من الأعراض الشائعة والتي ترتبط بالقلق من الناحية النفسية، هو وجود انفصام الشخصية او شعور البعض أنهم منفصلون عن أجسامهم، وأن ما يدور حولهم ليس حقيقيا. وبالتأكيد فإن استمرار مثل هذا الشعور هو أمر مزعج للغاية.
بعض الأشخاص عندما يتعرضون لمواقف شديدة، فانهم يفقدون السيطرة على أجسامهم، أو ان معدل الاستجابات اللاشعورية عندهم تكون ضعيفة.
أسباب القلق:
القلق النفسي اسباب عديدة ومتنوعة وتختلف هذه الأسباب بالطبع من شخص إلى آخر وسوف نتناول كل سبب من هذه الأسباب بالتفصيل.
أولا: التهديدات:
ويقصد بها تلك التهديدات التي تأتي من بعض المخاطر المحسوسة، أو المخاطر المدركة. وتشمل انفصال الوالدين، أو المضايقة من قبل أحد الأشخاص، او الضغط النفسي الحاد أو الخوف من الرسوب في مادة دراسية أثناء فترة الدراسه بفترات المراهقه وغيرها، ويوجد الكثير من التهديدات النفسيه الأخري؟
ثانيا: الصراع:
ويمكن تقسيم الصراع المتعلق بالقلق إلى نوعين كالتالي: صراع يتعلق بتحقيق الشخص هدفين يرغب في تحقيقها في نفس الوقت. مثلما يرغب الشخص في إجراء مقابلة شخصية لتوظيف جديدة، ولكن في نفس الوقت يرغب في الذهاب لقضاء إجازة عائلية، مثل هذه الأمور تثير القلق لدى الأفراد، ويكون اتخاذ القرار صعبا.
الرغبة في فعل شيء وعدم فعله في نفس الوقت. مثال الرغبة في إنهاء علاقة رومانسية، فأحيانا الشخص يفكر كثيرا قبل القدوم على هذا القرار. فمن الناحية الإيجابية سوف يكون فيه مزيدا من الحرية والأمان، ومن ناحية أخري سوف يكون اختيارا أليم وصعب. نظرا لما كان بين الطرفين من علاقة عاطفيه جميله .
ثالثا: الخوف:
المخاوف تعتبر من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى القلق فالناس يخافون من المستقبل ومن الفشل. ويخافون من الرفض، والمرض، والموت، وأشياء قد تبدو وهمية في بعض الأحوال. قام علماء النفس بتحديد 6 حاجات أساسية دائما ما يكون البشر في حاجات إلى تحقيقها وهي بالترتيب من الحاجات التى حازت على اهمية اكبر من قبل الإنسان إلى الحاجات الأقل أهمية:
وقبل أن نسردها نؤكد أن غياب أي عامل من العوامل الستة في حياة الإنسان يصاحبه قلق، واضطراب.
الحاجة إلى البقاء( أي الحياة والوجود المستمر).
الحاجة إلى الأمان (سواء كان أمان اقتصادي أو عاطفي).
الحاجة إلى الجنس( كالزواج والتعبير عن الحب وشعور العاطفه).
الحاجة إلى الأهمية( أن يكون إنسان ذو قيمة، وجدير بالاهتمام).
تحقيق الذات( أن يحقق بعضا من الأهداف التي يسعى إلى تحقيقها).
الحاجة إلى الشخصية أو الهوية( أي الإحساس بالهوية).
تشخيص القلق والتوتر:
هناك بعض المعايير التي يتمّ من خلالها تشخيص إصابة شخصٍ ما باضطرابات القلق والتوتر، وهي: • شعور الشخص بحالةٍ حادةٍ من الخوف والقلق الشديد بدون وجود أسبابٍ واضحةٍ، ويكون القلق والتوتر والخوف يرافقه على مدار أشهرٍ طويلةٍ. •عدم وجود قدرة عند الشخص على مواجهة الشعور بالقلق والتوتر، أو مقاومته فيكون القلق مسيطراً عليه تماماً. •الشعور بالقلق يصحبه عدد من الأعراض كالعصبيّة، والانفعال الشديد، وصعوبة التركيز، وتوتر العضلات وشدّها واضطرابات في النوم. •لا تسير حياة الشخص بطريقة طبيعيّة نتيجة الشعور بالقلق والتوتر، وهذا يجعل الشخص يعيش بضائقة حادة تجعل حياته تنقلب رأساً على عقب. •الشعور بالقلق دون أن يكون مرتبطاً بحدث معيّن، أو يكون بدون سبب. علاج القلق والتوتر: ويتم العلاج عن طريق الأدوية أو عن طريق العلاج النفسيّ، ويكون إما باستعمال كلّ طريقة علاجية على حدة، أو استخدامها معاً، بحسب حالة الفرد وشخصيّته. وفيما يلي لمحة عن طرق العلاج: العلاج الكيميائيّ الدوائيّ: عن طريق تناول أدويةٍ مضادةٍ للقلق، والمواد المهدّئة التي تخفّف من حدّة الشعور بالقلق، ولكنّ هذه الأدوية قد تسبب الإدمان إذا ما تمّ تناولها لفترة طويلة؛ هناك أيضاً الأدوية المضادّة للاكتئاب، وهذه الأدوية يتلخّص دورها في التأثير في عمل الناقلات العصبيّة التي لها دورٌ مهمٌ في نشوء اضطرابات القلق والتوتّر، ولا يجب أن يتم أخذ الأدوية إلّا بعد مراجعة طبيب مختصّ ومتابعته. العلاج النفسيّ: ويكون عن طريق متخصّصين في مجال الصحّة النفسيّة، وذلك بتحديد جلساتٍ نفسيّةٍ تستخدم وسائل العلاج المعرفي السلوكي وأسآليب العلاجات النفسيّة الأخرى. العلاج السلوكيّ: يقوم هذا العلاج على أنّ الإنسان يكتسب سلوكياته ويتعلّمها بطريقةٍ شرطيّةٍ تعتمد على العقاب أو الثواب، وبالتالي فالعلاج السلوكيّ يهدف إلى إعادة تعليم المريض الاستجابات السويّة مع المواقف التي يتعرّض لها، وهناك عدّة طرقٍ لذلك منها: •أسلوب إزالة الحساسيّة بطريقةٍ منظّمةٍ: فيجعل المعالج المريض يواجه قلقه ومخاوفه بالتدريج، أولاً عن طريق تخيّل المواقف المقلقة وأن المريض يواجهها في خياله، ثم تعريضه لما يقلقه ويوتره مباشرةً حتى يتخطّى القلق تماماً، وهذه الطريقة فعّالة. •العلاج بالتحليل والمواجهة: فيحلل المعالج حالة المريض عن طريق الاستماع له، وتوضيح المشكلة وفهمها، وما هي الضغوط المؤدّية إليها، ثم بعد ذلك يضع مع المريض الحلول، ويختار أيّهما يناسب المريض أكثر، ويكون فعالاً بالنسبة له، ويخلّصه من القلق تماماً.
ختامــــــــا:- •نحنُ معكم دائماً حدثونا بأي وقت تريدون! ولن نخذلكم أبداً فنحن في خدمتكم علي مدار اليوم! نتمني للوطن العربي #نفسيه_سويه_دائمه شكراً للجمــــــــيع ♥ Relax Group
